FITNESSCHECK
WISSEN,
WO DU STEHST.
Ein sinnvoll geplantes Training beginnt mit einer guten Einschätzung der Ausgangssituation. Der Fitnesscheck hilft dabei, relevante Voraussetzungen zu erfassen und dein Training gezielt darauf auszurichten.
DIE GRUNDLAGE
NICHT EINFACH
DRAUFLOS
TRAINIEREN.
Trainingsziele können ähnlich sein – die Voraussetzungen dahinter sind es häufig nicht.
Trainingserfahrung, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und individuelle Stärken unterscheiden sich von Mensch zu Mensch.
Ein Fitnesscheck hilft dabei, diese Ausgangssituation strukturiert zu betrachten und die Trainingsplanung daran auszurichten.
Ziele konkretisieren
Training gezielt planen
DER CHECK
WAS WIR UNS
ANSCHAUEN KÖNNEN.
Welche Bereiche sinnvoll sind, hängt von deinem Ziel und deinen individuellen Voraussetzungen ab.
Kraft
Einschätzung relevanter Kraftfähigkeiten passend zum Trainingsziel.
Ausdauer
Orientierung über die aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit mit geeigneten praxisnahen Verfahren.
Beweglichkeit
Betrachtung relevanter Bewegungsumfänge und individueller Einschränkungen für das Training.
Bewegungsqualität
Beobachtung ausgewählter Bewegungsmuster und Übungen als Grundlage für die Trainingsgestaltung.
Körperdaten
Je nach Ziel können relevante Körperdaten dokumentiert und für Verlaufskontrollen genutzt werden.
Individuelle Parameter
Je nach Trainingsziel können weitere sinnvolle Leistungs- oder Entwicklungsparameter berücksichtigt werden.
DER ABLAUF
SCHRITT FÜR SCHRITT
ZUR
AUSGANGSLAGE.
-
01
Ziele & Voraussetzungen
Wir besprechen zunächst dein Trainingsziel, deine bisherigen Erfahrungen und relevante Voraussetzungen.
-
02
Auswahl der Tests
Wir wählen die Bereiche aus, die für dein Ziel und dein Training tatsächlich relevant sind.
-
03
Fitnesscheck
Die ausgewählten Tests und Beobachtungen werden strukturiert durchgeführt und die Ergebnisse dokumentiert.
-
04
Auswertung & Planung
Wir besprechen die Ergebnisse und nutzen sie als Grundlage für die weitere Trainingsplanung.
BEISPIELE
DEIN ZIEL
ENTSCHEIDET.
Nicht jeder Check sieht gleich aus. Die folgenden Richtungen sind Beispiele – keine festen Testpakete.
Kraft & Muskelaufbau
Hier können beispielsweise Kraftniveau, Bewegungsqualität und relevante körperliche Voraussetzungen im Vordergrund stehen.
Fitness & Ausdauer
Hier können Ausdauerleistungsfähigkeit und allgemeine Belastbarkeit stärker berücksichtigt werden.
Beweglichkeit & Bewegung
Hier können relevante Bewegungsumfänge und Bewegungsmuster betrachtet werden.
Performance & Athletik
Hier können je nach Sportart und Ziel zusätzliche leistungsbezogene Parameter sinnvoll sein.
RE-CHECK
FORTSCHRITT
NICHT NUR FÜHLEN.
Training verändert Leistungsfähigkeit.
Durch eine spätere Wiederholung ausgewählter Tests können wir Entwicklungen vergleichen und erkennen, wie sich relevante Werte verändert haben.
Das schafft eine zusätzliche Grundlage, um das Training weiter anzupassen.
- Start
- Training
- Re-Check
- Anpassung
ZUSAMMENSPIEL
VOM CHECK
INS TRAINING.
Der Fitnesscheck ist kein Selbstzweck.
Sein größter Nutzen entsteht dann, wenn die Ergebnisse in die Trainingsplanung einfließen.
So können Übungen, Belastung und Trainingsschwerpunkte gezielter an deine Ausgangssituation angepasst werden.
DEIN STARTPUNKT
FINDE HERAUS,
WO DU STEHST.
Im unverbindlichen Erstgespräch klären wir zunächst dein Ziel und ob ein Fitnesscheck für deine Trainingsplanung sinnvoll ist.
Unverbindlich kennenlernen.