LEISTUNGEN

WOBEI ICH
DICH
UNTERSTÜTZEN
KANN.

Hier siehst du, wobei ich dich konkret unterstützen kann – und wie wir im unverbindlichen Erstgespräch klären, was zu dir passt.

01 · PERSONAL TRAINING

INDIVIDUELLES
PERSONAL TRAINING

Persönliche 1:1-Betreuung mit individuell geplantem Training, angepasst an deine Ziele, deine Voraussetzungen und deinen Alltag.

Mögliche Schwerpunkte

  • Kraft & Muskelaufbau
  • Körperfettreduktion
  • Fitness & Ausdauer
  • Beweglichkeit & Mobilität
  • Athletik & Performance
  • allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit
Personal Training entdecken

02 · FITNESSCHECK

WISSEN,
WO DU STEHST.

Ein Fitnesscheck schafft eine Grundlage für gezielte Trainingsplanung.

Je nach Zielsetzung betrachten wir relevante körperliche und leistungsbezogene Ausgangswerte und machen Entwicklungen nachvollziehbar.

Mögliche Bereiche

  • Kraft
  • Ausdauer
  • Beweglichkeit
  • Bewegungsqualität
  • Körperdaten
  • individuelle Zielparameter

Der Fitnesscheck dient der Trainingsplanung – nicht der medizinischen Diagnostik.

Fitnesscheck entdecken

03 · TRAININGSPLANUNG

TRAINING
MIT STRUKTUR.

Ein sinnvoller Trainingsplan berücksichtigt mehr als Übungen, Sätze und Wiederholungen.

Trainingsziel, Leistungsstand, verfügbare Zeit, Trainingsmöglichkeiten und deine persönliche Entwicklung fließen in die Planung ein.

Individuelle Planung

Anpassung an deinen Alltag

Fortschrittskontrolle

Regelmäßige Weiterentwicklung

04 · ERNÄHRUNG

ERNÄHRUNG,
DIE ZUM ZIEL PASST.

Training und Ernährung beeinflussen gemeinsam die körperliche Entwicklung.

Deshalb können wir im Rahmen der Betreuung auch deine Ernährung und deine täglichen Gewohnheiten betrachten und sinnvolle Strategien für dein Ziel entwickeln.

Mögliche Themen

  • Kalorienbedarf
  • Proteinversorgung
  • Makronährstoffe
  • Essgewohnheiten
  • Alltagstauglichkeit

Orientierung für deinen Alltag – keine medizinische Ernährungstherapie und keine Heilungsversprechen.

Kostenlose Ernährungstools nutzen

TRAININGSORT

FLEXIBEL
TRAINIEREN.

Zuhause

Personal Training direkt bei dir – ohne zusätzlichen Weg ins Studio.

Outdoor

Training draußen und angepasst an die vorhandenen Möglichkeiten.

Studio

Nach Absprache kann das Personal Training auch in einem geeigneten Studio stattfinden.

Mein Standort ist Solingen. Personal Training ist nach Absprache auch außerhalb Solingens und im Ruhrgebiet möglich.

BETREUUNG

NICHT NUR
EINE
TRAININGSSTUNDE.

Training ist ein wichtiger Teil deiner Entwicklung – aber nicht der einzige.

Deshalb betrachten wir je nach Zielsetzung auch Faktoren wie Trainingssteuerung, Regeneration, Ernährung und Bewegung im Alltag.

Training

Ernährung

Regeneration

Alltag

UMFANG

SO VIEL BETREUUNG,
WIE DU BRAUCHST.

Wie umfangreich deine Betreuung sein sollte, hängt von deinem Ziel, deiner Ausgangssituation und davon ab, wie häufig wir gemeinsam trainieren möchten.

Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, welcher Betreuungsumfang für dich sinnvoll ist.

Einzeltermine

Regelmäßige Betreuung

Intensive Begleitung

Angebote für Unternehmen

Auch im Bereich der betrieblichen Gesundheitsförderung sind individuelle Angebote möglich.

Unternehmensanfrage

NÄCHSTER SCHRITT

WELCHE BETREUUNG
PASST ZU DIR?

Das lässt sich am besten persönlich klären. Im unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine Ziele, deine Ausgangssituation und darüber, wie ich dich sinnvoll unterstützen kann.

Kostenloses Erstgespräch

Unverbindlich kennenlernen.